什麼是“宮寒”
宮寒，中醫上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷症。宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性欲也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。 近年來，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。據一項在全國範圍內的女性健康調查發現，患有宮寒的女性數量相當龐大。女性宮寒該到底如何預防？宮寒的原因
造成“宮寒”的原因很多。一方面與體質有關，如平日就怕冷、手腳容易發涼的女性，由於體內陽氣不足，就易出現“宮寒”。另一方面也與不良的生活習慣關係密切，如有些女性特別愛吃冷飲、冬天也著裝單薄等。
當發現自己得了“宮寒”後，最明智的方法就是到正規醫院接受治療。在治療期間，還應該注意改變自己的不良生活習慣，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿蔔等虛寒性的食物。
宮寒有哪些症狀
對於宮寒，很多女性對自己不太瞭解，不能肯定的說出自己是否宮寒。如果你擁有下麵的一些症狀，那就是患有宮寒啦，平時可就要多加保養了。
1、小腹明顯胖
有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖，這是因為子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起小腹發胖。還有一些寒性體質的人不光小腹，全身都明顯發胖。
2、痛經明顯
宮寒的人在月經前小腹有明顯的墜脹感，而且出現白帶增多、腰酸痛、乳房也會脹痛。經期時小腹發涼，月經色黑有血塊，而且疼痛難忍，少數有反胃、嘔吐的現象，個別女性痛經還需要輸液治療。
3、月經不調，手腳冰涼
患有宮寒的人每月的經期時間並不規律，多數錯後，不但量少顏色也比較淡，精神狀況也不好，而且面色黯黃，小便比較頻繁。平時表現為性欲減退，全身涼尤其是手腳涼，比一般人怕冷。舌質淡苔白，喜歡吃辛辣的食物，而且經常感到全身沒勁。
如何為子宮保暖 防止“宮寒”
如何才能調理好宮寒，才能讓手腳和子宮一起熱起來呢？
1、食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼，一定要吃熱的，徹底告別涼水，冷飲，水果少吃還要再中午吃。特別要說的是海鮮尤其是螃蟹，儘量不要吃。海鮮多為寒性，螃蟹更為大寒之物，對身體不太好。下麵介紹幾種可以常吃的食物。
a、黑色食物：黑入腎 對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。正確使用生髮水可以發揮最大功效，只需每日早晚使用一次，44天有助脫髮回復正常水平。同時生髮水亦有助增粗頭髮及鞏固髮根，幫助新頭髮生長。
b、多吃熱性食物：生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
2、運動
運動是最好的醫生。不動，血液迴圈不暢。本來女性屬陰，缺乏運動更增加寒症的狀況。
適合運動：
戶外慢跑或快走：調節身心，但一定要堅持。
瑜伽：拜日式、坐腳式、束腳式、比較好（坐腳式難，束腳式容易點，但重要的是調節呼吸）
太極拳：最簡單的二十四式就可以動作慢，但練完有汗出，很舒服。
其他：如果已經出現了宮寒不孕的症狀，強烈建議趕緊運動，任何運動哪怕多走走，讓血液迴圈起來，讓手腳暖起來。
3、保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的問題。在空調房中，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩，甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千裏之外，離人體卻近在咫尺。
當您感受空調冷風帶來的愜意時，殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨，當寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠了。所以，在辦公室備件衣服，護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生。
另外，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上，例如地面、石面或鐵面椅子上，因為這些地方寒氣重，寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。如何瞭解排卵期計算？這是一個非常困難的問題，一般細心的女性朋友們跑上幾家專業的醫院可以瞭解一些方法和技巧，但是這些方法和技巧的準確程度就沒有那麼高了。
4、熱灸
這是中醫的一個古法，用艾條（藥店有售）點燃，然後灸關元，氣海，足三裏三個穴位，對宮寒不錯的。同時又一種療法叫做天灸。就是夏至這天把穴位用藥敷上，借夏至這天外在的一年中最旺的陽氣調理體內的寒症。
5、泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳，這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝，旁邊放一壺水，感覺水溫下降了就倒點熱水進去，持續泡腳15-20分鐘。這也有助於提高睡眠品質。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。
- ۹۶/۰۹/۲۴