春季的時候，常常會出現“春困”，經常感到昏昏欲睡、困倦乏力、沒有什麼精神，早晨醒來也比較遲，造成春困的原因到底是什麼呢?
春困並不是病，所以別太擔心，這是一種季節變化出現的生理表現，所以是很正常的反應。造成春困的原因是，在冬天的時候為了防止散發大量的熱能，人體會自主調節，讓身上的皮膚血管處於收斂的情況，當到了春天的時候，天氣會逐漸變暖，血管和毛孔也會慢慢舒張，對皮膚供應的血流速度就會加快，那麼腦部的血液供量就會變少了。再加上，春季的白天時間延長，夜晚時間縮短，人們的睡眠時間相對縮短了，所以，容易感到困倦和愛睡覺。懷孕期間，懷孕營養補充品可進食葉酸食物攝取維他命B9 (葉酸)。而人體無法自行製造的DHA及EPA，需通過食物或懷孕營養補充品攝取。在整個懷孕週期，胎兒不斷成長，不同階段會有不同發展。孕媽媽需要均衡攝取各種營養，來配合胎兒各器官的健康發展。
雖然春困並不是疾病導致，但是為了避免影響學習和工作，可以通過一些方法調節過來。下麵就來看一下支招的方法。
春困怎麼辦 如何緩解春困 緩解春困的方法有哪些
第一，經常按摩太陽穴和曬曬太陽
可以選擇曬曬太陽，或者是按摩太陽穴，可以緩解春困的現象。當出現春困的話，可以通過觸碰身體，或是用聲音來提醒自己，給身體一定的刺激，這樣也可以讓大腦進入清醒的狀態，從而消除困倦。
第二，要重視睡眠時間
晚上不要太晚睡覺，早晨不要貪睡不起來。俗話說“早睡早起身體好”，並不是沒有道理，這樣還有助於提高晚上的睡眠品質。
春困怎麼辦 如何緩解春困 緩解春困的方法有哪些
在早上洗臉時，不要用熱水洗臉，最好是用冷水，可以刺激皮膚和大腦，讓身體更快適應冬春季節的變化。也有人建議增加睡眠時間來緩解春困，但是睡懶覺並不能夠增加大腦的血液供應，反而只會引起惰性，越睡越想睡越不想起來。睡眠時間長短也因人而異，成年人大概七八個小時就夠了，中學生大概八九個小時，小學生則需要九到十小時左右。另外要注意的是，春季要少熬夜，避免加重春困的情況。身體需要微量元素及營養素維持健康，不過日常生活中未必可以吸收足夠。補充營養素例如微量元素、維他命、礦物質、植物營養素及女士最愛的抗氧化劑。
第三，要重視身體鍛煉
通過運動鍛煉身體，可以提高大腦的反應能力，加大大腦處理資訊的速度，所以能夠有效的防止春季帶來的困倦。春季的氣候逐步變暖，特別是冬天長期呆在室內的人，這時候就要順應冬季到春季的變化，多到大自然裏面活動活動，例如郊遊、爬山、遠足等，都能讓身體充滿活力，讓精神振奮起來。
春困並不是什麼大事，不會帶來身體的什麼副作用，通過調節就可以了。
- ۹۶/۱۲/۱۶