夜宵文化遍及世界很多地區和國家，但對於夜宵的正確打開方式，大家覺得自己都做對了嗎？大家覺得自己的夜宵飲食安排是健康的嗎？不妨跟著一起來瞭解下，這樣吃夜宵才不傷身！
“三吃”的食物
1、牛奶比啤酒好。如果選擇喝酒來作為自己夜宵的話，小編更願意選擇牛奶，喝酒傷身在夜宵文化裏面是很嚴重的，經常夜宵喝酒其實是非常傷身的，因此建議大家平常夜宵喝些牛奶或者優酪乳是更為健康的！
2、夜宵要喝粥。粥是適合當夜宵的，不管是哪種粥，加入一些比較適合消化的食材搭配，這碗粥就是夜宵了！如果大米不喜歡，那麼小米粥也是很好的選擇，小米粥富含有維生素以及氨酸物質，既能飽腹也能補充人體所 需的營養，一舉兩得！當然像燕麥或者百合類搭配也蠻不錯的，希望大家喜歡。
3、吃面。麵食（速食麵除外）也是蠻不錯的夜宵之選，但要記住麵食要少放些，像是雞蛋或者蔬菜可以多放些，這樣作為夜宵，肚子不會感覺到很餓也能避免難消化掉，影響到睡眠品質！
夜宵怎麼吃不傷身 如何吃夜宵 夜宵的健康吃法
“五不吃”的食物
1、不吃油脂食物。相對蔬菜以及水果，速食麵以及烤肉類的食物不要作為夜宵的選擇，這些食物太過油膩，會讓腸胃在對食物的消化速度變慢，這樣就導致明早可能就不會有很好的食欲，這樣一整天的飲食習慣就可能別 錯亂了！
2、油炸、燒烤食物不吃。和上面油脂食物很相似，這兩種食物都過於油膩，極易對胃粘膜造成損傷，這樣腸胃在消化過程當中就可能發生問題，一些腸胃疾病就可能來臨，建議大家也想還是不要吃燒烤或者煎炸的食物， 像漢堡、烤肉串都要避免！
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3、過甜食物不吃。像是那種含糖量比較多的水果就不要常吃，因為過多吃這樣的水果會導致晚上愛起床，這樣就嚴重影響到睡眠的品質，所以平常夜宵還是不要對甜味的水果有太大的渴望了！
4、很鹹的食物不吃。太鹹的食物是會讓喝過多的水，這樣就可能需要你經常起來上廁所，嚴重影響睡眠品質，其次就是導致新陳代謝出現問題，這樣可能出現水腫的症狀，因此不建議大家也想吃太鹹的食物！
5、咖啡和茶不喝。這兩種食物都會讓精神更加充沛，這樣還怎麼能睡覺呢？因此夜宵的選擇一定要排除這兩種東西才行，否則會造成內臟的自律神經失調，嚴重影響睡眠，希望大家不要這樣喝！
總之，夜宵文化還是蠻不錯的，平常吃些夜宵也是很好的選擇，但一定要知道正確的打開方式，也就是說平常夜宵的飲食安排要合理科學才行！上面吃與不吃的關係要理清，這樣才能吃對夜宵！希望大家要認真的看看，相 信這對你選對夜宵的食物是有幫助的！
- ۹۶/۱۲/۲۱